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Entrenamiento de boxeo en casa sin equipo: un plan de 30 días que realmente entrena a un luchador (2026)

Un entrenamiento de boxeo en casa sin equipo durante 30 días. Estructuras de round reales, pliometría respaldada por evidencia, repeticiones de defensa y progresión semanal para construir acondicionamiento listo para el combate en un espacio de 1.8x1.8 m.