calisthenics · guide

Прогрессия воркаута: от нуля подтягиваний до первого выхода силой

Полный план прогрессии для выхода силой, который проведет вас от нуля подтягиваний до первого строгого выхода. Включает предварительные требования, 8-недельную программу, вспомогательные упражнения и типичные проблемы.