mma · guide
Как составить полноценное расписание тренировок по ММА (даже если вы тренируетесь в одиночку)
Реальное еженедельное расписание тренировок по ММА для спортсменов-одиночек. Ударная техника, борьба, кондиция и восстановление с вариантами без оборудования и 12-недельной прогрессией нагрузок.
27 мар. 2026 г.19 min
