4 articles tagged "training plans"
نستخدم ملفات تعريف الارتباط التحليلية لتحسين تجربتك. اعرف المزيد
mma · guide
جدول تدريب MMA أسبوعي حقيقي للرياضيين المنفردين. تقسيمات الضرب، المصارعة، اللياقة البدنية، والتعافي مع خيارات بدون معدات و12 أسبوعاً من التحميل التدريجي.
muay-thai · guide
أتقن الكلينش في المواي تاي من خلال دليل منظم للمبتدئين: الأوضاع، الدخول، المسح، الركب، والأخطاء الخمسة التي تعيق كل طالب جديد.
boxing · guide
برنامج ملاكمة ظلية منظم لمدة 30 يومًا للمبتدئين مع تقدم أسبوعي، وتفصيل تمارين محددة، ومؤقتات جولات، ومجالات تركيز لبناء التقنية واللياقة والذكاء القتالي من الصفر.
boxing · how-to
سبعة تمارين لحركة القدمين في الملاكمة للمبتدئين — السحب والخطو، الدوران، خطوة L، المخاريط، تمارين المرآة، نط الحبل، والحركة في الحلبة — مع سياق بيوميكانيكي وجدول أسبوعي.
